dzien nie

Dzisiejszy dzień zaczął się 0 6:00 śniadankiem Witaminami, Tribulusem i Aminokwasami :-). Następnie szybko do pracy martwy ciąg 5x5 powtórzeń ostatnia seria na 95 kg tak że trochę więcej niż ostatnio z czego jestem bardzo zadowolony, przyznam że ciężko było mi się rozbujać dzisiaj po wczorajszej tabacie i dobiciem barków i bicepsu :-), ale się [...]

Dzisiaj poranny trening 3 serie na przód barków12x,10x,8x,, 3 serie na boczny akton i 3 serie na tył barków, następnie biceps 3 serie na modlitewniku 12x,10x,8x,, i 3 serie na hantlach oburącz. Później wieczorna tabata na nogi jutro podejrzewam będę miał problem z chodzeniem, 1. ćwiczenia cardio typu pajacyki, biegi bokserskie 2. Przysiady/ [...]

Wczorajszy dzień w pracy napięty tak że nie dałem rady zrobić wpisu to dzisiaj uzupełniam. Trening wczorajszy WOD 200m biegu 30x pull ups 20x push ups 10 x dips 4 rundy Wieczorem zapasy walki w stójce i dwie walki w parterze zapasów nie robię bo mam przestawione biodra i bardzo źle to wygląda tak że odpadają zapasy przez najbliższy okres i [...]

[...] do testosteronu i tak w kółko. Przy każdym środku są badania średnio co 3 miesiące i gdy prolaktyna jest ponad normę dostaje dostinex gdy estrogen to Letrazol. Z tym że nie jak mi zalecam, 1 tabletkę dziennie tylko biorę 1 przy zastrzyku ponieważ letro blokuje mi do 0 estro gdybym brał co dziennie. Przy zastrzyku tabletka trzyma estro w ryzach

[...] cignąć, sam nieraz tak robie, ale trzeba miec elementarną wiedzę jak sie nimi posługiwać, bo inaczej będziesz po prostu zawiedziony. wejdz do działu odżywianie, oblicz dzienne zapotrzebowanie na kcal, dodaj przynajmniej 15% i jechane... to nie jest takie trudne. jesli diete chcesz uzupełnić odżywką to musisz wiedziec czego ci brakuje, jak [...]

Po rozglądałem się po tych garnierach i rzeczywiście opinie na temat tego sa baRdzo dobre i chyba go kupie. Odnosnie stosowania sie zapytam. Zalecają aby brac po 2x100g na dzien. Czyli w sumie starczy nam to jedynie na 15 dni z 3kg suplementu. Czy moge go nieco inaczej dawkowac? np 2x50g na dzien? Finansowo nie wyrobie. Znalazlem na allegro za [...]

Grupa dla Ciebie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 Trening ACT OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby [...]

Próbowałam, udaje mi się tydzień wytrzymać, ale brak stałej pomocy i kontroli - wszystko się sypie. Muszę dostać gotową rozpiskę, żeby według niej jechać, nie sprawdza się układanie samodzielne. Od kilku miesięcy próbuję ułożyć sobie miskę z tym forum, udaje mi sie na dzień-dwa, potem brak weny (zerowa wyobraźnia kulinarna u mnie) i koniec.... [...]

przesilenie wiosenne , głowa mi pęka , nic mi sie nie chce, jestem zmęczona i najlepiej bym spała, a nie mam nawet kiedy odespać choć z 1 dzień ...

NO TO LUZ.. ;-) ja juz drugi dzien kolacji nie zjadlam, bo usnelam.. ale nie dodaje.. nie chodze glodna nawet...

hahaha , ja mam malutka zamrażarkę jedna komora, nie sprawdziła się u nas duża, nie gotuję na kilka dni , tylko z dnia na dzień

A właśnie sluchajcie, Night może Ty coś podpowiesz, nigdy w życiu oprócz końcówki ciąży zgagi wczensiej nie miałam, a ostatnio 4 dzień mam non stoop, o co chodzi?! Tylko nie mówcie że 3 ciąża %-)

A właśnie sluchajcie, Night może Ty coś podpowiesz, nigdy w życiu oprócz końcówki ciąży zgagi wczensiej nie miałam, a ostatnio 4 dzień mam non stoop, o co chodzi?! Tylko nie mówcie że 3 ciąża %-) Może od jakichś leków albo od nowości w diecie??

Może by tak ktoś z Was, dyskutantów na temat częstotliwości treningów, napisał coś więcej o tym na forum... Albo przynajmniej tutaj byście napisali, złamali stereotyp ćwiczenia każdej grupy raz na tydzień. Ja trenuję "intuicyjnie", ćwiczę co drugi dzień dopóki wyrabiam z regeneracją, gdy już tak nie jest robie dwa dni przerwy i potem [...]

ja łykałam przez pewien czas regulanrnie kolagen z Olimpu srednio jakos było o ile pamietam 3razy na dzien po 7 tabl.)......ale czy ja wiem czy takie znowuż efekty były? ale łykałam je apropos wypadania włosów (tez ma niby pomagac),ale ja jakos nie widzialam efektow,juz nie łykam tego z 2 mieiace, to dopiero niedawno same od siebie bez zadnych [...]

jonny- przygotowanie dobrze- z dnia na dzien coraz lepiej to wyglada- zylki juz sa praktycznie wszedzie- pokazuja sie prazki na tricepsach i udach (o klatce nie wspominajac),zmienilem tez diete- teraz opieram sie tylko na jajach i kurczaku (noi oczywiscie izolat jako uzupelnienie)- dzis w sklepie patrzyli sie na mnie jak na idiote jak kupowalem [...]

panoweie weszystko sie okaze po ostatnim tygodniu teraz nie ma co gdybac. bo latweo za***ac koncoweke i we jeden dzien ulac miesnie. Ja trzymam kciuki za weszystkich weytrwealych i mocno trenujacych. Ale i tak jak bym mial czase to bym was wszytkich wykosil. A zaraz dam dowody

[...] rozg 12/12/10 wyprosty z krąziem 10kg maks powtrz 3serie (bardzo powoli i z przytrzymaniem i mocnym spieciem na 2-3s. w szczytowej fazie) Jak juz nie mogłem robic powtrz do wyrzucalem krazek i bez jeszcze 4-6powtrz ,zeby dopalic. Mozesztakze potraktowac psotwoniki w serii złozonej martwy / dzien dobry 4serie w kazdym cwiczeniu po 8powtrz

widze wszyscy rosna ładnie Dzień Dobry ps johnny wg mnie krate jest latwo zrobic ciezej na wymiarach ta krate zrobic,a potem utrzymac:)ostra redukcja i jest szansa,ale dieta i silna wola,a nie zalamywanie rąk itd... Zmieniony przez - ShoX w dniu 2008-03-27 01:11:45

[...] foto lapy pare stron wczesniej ale teraz jest bardziej wyciete. nie mowie ze ty slabo wygladasz bo wygladdasz przekozacko tylko cromwell tez niczego sobie. ale jak wyslal te nastepne foto jednak miazdzysz go. Jeden plus dla niego ma fajna fote w profilu. ps. ale swiatlo to chyba caly dzien ustawial.... :) pozdro dam foty jak przyjdzie czas ;)